Witam mam 18 lat , trenuje jakies 15 miesiecy. Mam za soba kilka dobrze ulozonych i przemyslanych cyklow masowych srednia dlugosc jednego to 6 tygodni oraz 1 cykl silowy ktory robilem w lipcu i sierpniu (uwazam za udany). Skonczylem wlasnie kolejny cykl masowy i teraz koncze 2 tygodniowa regeneracje kolejny cykl zaczynam od nowego tygodnia!! Tylko [...]
[...] rzeźba na maksa, zero fatu, atletyczna budowa ciała... Mi do tego wszystkiego brakuje jeszcze tylko tego zasuszenia, rzeźbę jako tako mam, ale brakuje jeszcze... Co mogę zrobić aby się tak zasuszyć ?? Jakieś specjalne suple ?? Dieta ketogeniczna ?? Jak to jest ?? Ja biore jak narazie na zmiane w ciągu dnia: od rana thermo speed extreme przed [...]
Witam, mam problem. cwicze 2x w tyg. silka+2x boks - sroda, piatek, siłka w sobote i poniedziałek. chce cwiczyc 3x w tygodniu, jednak mam problem z zakwasami ;/ priorytetem jest siłownia, chce troche przybrać na wadze i powoli mi idzie w tym kiernuku(takze dieta spoko) i sila tez idzie:] jednak jak zwiekszam trening do 3 razy silka w tyg. to nie [...]
Witam. Ćwiczę 3 lata na siłowni z mniejszymi przerwami. Jestem chudy genetycznie, ciezko idzie mi przybranie masy aczkolwiek ostatnio nruszylo po dobrej diecie. Moj problem jednak tyczy sie czego innego. Zaczalem cykl Testosteronu Propionatu (british) 100mg e2d mial on trwac 6 tygodni. niestety podczas cyklu strasznie bolalo mnie serce. Po [...]
Witam :) Mam pytanie, otóż jakiś czas temu zakończyłem cykl na x-pand energized (polecam) i teraz mam zamiar za niedługo zrobić nowy cykl,i tu powstaje pytanie: Jakiego stacka wziąć teraz? Bo mam kilka typów ale na razie się wstrzymam chciałbym do tego też dodać jakieś białko ale z białkiem sobie poradzę chodzi tylko o tego stacka. I co [...]
[...] konkurs, w którym wygrać można wejściówki na imprezę. Wśród wszystkich osób jakie poprawnie odpowiedzą na konkursowe pytanie rozlosujemy aż 10 wejściówek. Co trzeba zrobić, aby wziąć udział w konkursie ? Na nasz adres e-mailowy [email protected] należy podać nazwisko przynajmniej jednego z trzech gości honorowych Międzynarodowej [...]
[...] do ciężkich ciągów ale niestety ból nie pozwala. Technikę przy tym ćwiczeniu mam dobrą. Najgorzej jest jednak na 2 dzień po martwym (boli mnie nawet jak siedzę). Co mam zrobić, żeby wrócić do tego ćwiczenia bez obaw o zdrowie jeśli wiadomo, że jest to wina jakiegoś mięśnia w odcinku lędzwiowym? Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-03-16 [...]
wiem że wkurzają was już takie tematy ale co ja mam zrobić jak nie wiem który wybrać, i że nie mam się kogo spytać, dlatego proszę delikatnie waham się pomiędzy: - Gainer 2 (Vitalmax) - Mass XXL (Trec) - Giant Mega Mass 4000 (Weider) wiem że trochę wymieszałem, jakby to określić, półki - ale czy moglibyście mi doradzić który z nich będzie [...]
Witam kolega poprosil aby sytac jak mozna ulozyc cykla na Anapolonie ma 40 tabsow i 15 szotow Susty pakistan . Miał wiele przebytych cyklow , sam nie wie ile juz ich bylo ;P Czy ktos wie jak moze zostac rozpisany takowy cykl ??? Wszystkie odpowiedzi co mile widziane . Pozdrawiam. Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-01-15 20:40:02 Zmieniony [...]
[...] jakieś 6 mscy temu i przez to oczywiście utyła, od tamtego czasu sporo schudła (jakieś 15 kg) ale dużo zostało jej na pośladkach i na udach. I chciała zapytać co można zrobić (jakie ćwiczenia) żeby jej uda i pośladki były bardziej (chyba jędrne to się nazywa ) Ona ma 23 lata i nie ma możliwości chodzić na siłownię. Wiem że jazda na rowerze [...]
Witam Ćwicze ponad 1,5 roku systematycznie od jakiś paru miesięcy idzie to strasznie opornie lub wogóle. Czy powinienem sobie zrobić tydzień wolnego od siłowni ? Z diety dostraczam to co trzeba w miare możliwości. Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 1,5-2 Uprawiane inne [...]
witam, widzialem gdzies na forum przepis na izotonika, szczegolowo opisane proporcje, chcialbym zrobic moj izotonik z :wody, glukozy, soli i cytryny. Pytanie tylko w jakich proporcjach. Szukalem tego tematu dlugo i nie moge go znalezc, prosze o odpowiedz, z gory mowie, ze nie chce kupowac gotowych izotonikow i uprzejmie prosze o nie namawianie [...]
hej. Prosze o propozycje diety i ilosci kalorii jaka powinnam spozywac na redukcji. Jestem kobietą mam 18 lat 167cm . na poczatku zabawy z silownia wazylam ok 57 potem spadla waga do 55 nastepnie wlaczylam treningi silowe i duzo bialka w diecie i waga osiagnela wartosc ok 58 teraz zamierzam zrobic redukcje . robie wiecej aerobow w tym intervały [...]
Witam Pisze w imieniu kolegi , bo ja jestem za mlody jeszcze na takie srodki dopingujace. Wiec prosze o odpowiedzi. boryka sie z problemem luszczycy , no dosyc natretna choroba i chce zrobic Sobie cykl z Mietkiem. I Teraz stawia Sobie pytanko czy meczenie watroby nie pociagnie za Soba wysypu luszczycy, ja nie znam sie dlatego do Was pisze. to jest [...]
[...] a nawet apetyt na wszystko mi wzrósł .. i wszystkiego jem więcej .. (oczywiście ... nie pierwsze z brzegu tylko .. kurczaczki ryż .. surówki .. serki wiejskie itp) no i ciagle tyle samo odżyweczki białkowej .. .. nawet śpie tyle samo !! ... no i czemu kilogramy nielecą ?? Co proponujecie z tym zrobić ?? p.s towarek .. napewno nie fake !!
Witam walsnie mam zamiar we wrzesniu zaczac cykl ale sie zastanawiam czyma byc na rzezbe czy na mase :) a chodzi mi o to ze walne cykla na mase bede wygladal jak swiniak (nie mowie ze mi sie to nie podoba) po to zeby na wiosne zbijac ta mase i walnac cykl na rzezbe i tak sie zastanawiam czy nie lepiej w roku robic dwa cykle na rzezbe moim zdaniem [...]
Zawsze cwiczylem Splitem teraz chce sprobowac HST:) Poniedziałek, Środa, Piątek 1. Klatka a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 b) Przenoszenie sztangielki/wyciskanie sztangielek na skosie x2-1 ? 2. Nogi a) Przysiady ze sztangą x2 b) Uginanie nóg w leżeniu x2-1 ? 3. Plecy a) Ściąganie linki z wyciągu górnego x2-1 ? b) [...]
Witam, Mam zamiar zrobić cykl składający się z: Boldenonu,Omki,Winka,Metki - taki zapis był początkowy kolejność przypadkowa.. Ale gdy przeczytałem opinie o Mdrolu zakupiłem tego dość sporo (zapas na 2 lata xD) 1-4 Metka ale chyba mdrol wsadzę a metke wrzucę po mdrolu? 1-12 omka 750-1000 4-12 wino inj 40mg eod 1-12 bold 500mg potem 12-16 Prop i [...]
Witam mam wielki problem , otoz cwicze dosyc duzo na siłowni i nagle zrobily mi sie ogromne rozstepy na lewej rece kolo pachy mam rozstep 1cmX1cm !!!!!!!!! a pozniej takie cienkie na pol bicepsa. Od miesiaca stosuje masc dla kobiet w ciazy FISSAN , smaruje 2x dziennie rano i wieczorem, ale rozstey robia sie caraz wieksze, bylem u lekaza zalecil mi [...]
hej!zaczne od tego ze mialem przerwe z silka od prawie dwoch miesiecy.mam za soba juz 2 cykle hst i chcialem zrobic kolejny. Biorac pod uwage ze nie bylem na silce sporo czasu czy moge ten okres potraktowac jako sd i przejsc od razu do cwiczen? Co do wakacji to byly raczej aktywne-ostatnie 10 dni ostro lazilem po gorach. Ale wydaje mi sie ze nie [...]
